witaminy w

[...] przygodę z siłownią i już sie bierzesz za odzywki, jak msz braki w diecie to na gainera czy białko mozesz sobie pozwolić, activlab ma chyba w składzie kreatynę, mutanta nie bierz bo coś ostatnio z nim było nie tak, dobrze wychodzi cena/jakość massactivator. Prócz diety teraz Ci nic nie potrzebne, może jedynie witaminy jak masz niedobory i omega 3

W sumie lizyna nie jest potrzebna zamiast tego lepiej kupic jakieś witaminy :P Z tego co wiem lizyna znajduje sie w jajkach, kurczaku, produktach zbożowych (chyba) i w produktach mlecznych :D Zmieniony przez - PelQue w dniu 2017-04-08 12:43:19

Jezeli duzo biegasz to warto zainwestowac w antykataboliki i cos na regeneracje + witaminki. Tylko zalezy jak stoisz z pieniedzmi, bo to na prawde pochlania duze ilosci gotowki. BCAA, L-glutaminka, Tauryna, HMB (tu sa zdania podzielone), ZMA, Witaminy. No i jezeli potrzeba to cos do uzupelnienia diety.

Witaminy polecił jeść lekarz, bo mam problem z trądzikiem, stąd też włączenie jabłka i marchewek, w sumie jabłko będę zmieniał z bananem, często też podjadam kapustę :-). Dziękuję za kolejne rady.

[...] oszacuj mniej więcej średnią, albo wpisz wynik z jednego i drugiego. - diete całą bym pozmieniała, posiłki wydają się być skąpe i ubogie w witaminy - już wcześniej wrzuciłam Ci z czego czerpać tłuszcze, białko i węglowodany http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html, [...]

[...] oszacuj mniej więcej średnią, albo wpisz wynik z jednego i drugiego. - diete całą bym pozmieniała, posiłki wydają się być skąpe i ubogie w witaminy - już wcześniej wrzuciłam Ci z czego czerpać tłuszcze, białko i węglowodany http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html, [...]

[...] A jednocześnie jest świetny właśnie na początek, jedna pucha w zupełności wystarczy w porcjach przed treningiem i po ,a w dzień nietreningowy bierz 4-5 g mono .Do tego witaminy ,dobre jedzenie i odpowiedni trening, taki jest początek z małą werwą, mono, gainery, zma i białka to konfiguracja tak wiele razy powielana, że aż tandetna.Tak więc [...]

Raczej nie, nie znam pozycji ale zerknąłem w spis treści i znalazłem w pdfie rozdział 6 w którym tak naprawdę nie ma nic ciekawego, i jak reszt tak samo jest opisana to słabo. http://www.jezykiobce.net/jezykiobce_images/cms/1/1407_dieta-i-trening-rozdzial-6.pdf Wstęp – moda na ruch ratunkiem dla zdrowia Długi dystans – naturalne środowisko [...]

[...] <--- wywalić 5. Posiłek - jabłko :) <--- zamień na warzywa - Odżywka białkowa WPC-80 20 gr <--- ser biały chude imo lepszy - Jakieś witaminy i minerały (jakie polecacie ?) ===== end of file ===== omega 3 / jakaś tłusta ryba w przedtreningowym (; pamietaj o warzywach i owocach. Nie zapomnij o jedzeniu [...]

[...] cena tanszego gainera w tej ilosci wyjdzie ~200zl 100g wpc dzienniex30 =3kg /miesiac sredniej jakosci wpc wyjdzie ponad 200zl SPI, oraz zapewne sporo innych supli jak witaminy i inne "bzdury" ale jakzde przydatne czlowiekowi.. koszt miesiecznej suplementacji wychodzi gruuubo ponad 500zl.. tyle hajsu na suple wydajesz ? Zmieniony [...]

[...] na tyle zaawansowany żebyś mógł sobie liczyć kalorie w głowie . Policzyłem sobie tdee około 2700 i od tego obejmuje 300 na redukcji. Używam apki fitatu. :) ale jak patrzę na witaminy tam to chyba nie mam spełnionej dawki dziennej a jem dużo bananów i jabłek i w sumie innych owoców i warzyw Zmieniony przez - Peel9119 w dniu 2020-04-30 00:45:54

co do propozycji dla Ciebie to już podałem w pierwszej wypowiedzi co do kontuzji - odżywki i suplementy są wręcz wskazane robiąc redukcje ograniczasz ilośc dostarczanych składników w diecie - potrzebnych dla regeneracji w tym narządu ruchu glukozamina, witaminy i kolagen - te rzeczy sa potrzebne twojemu stawowi teraz

A powiedzcie mi jak z odblokami, jakieś witaminy do tego ? ? Zmieniony przez - OvelKoks w dniu 2013-03-10 20:45:26

[...] tych suplementów bez diety? To co moge kupic oprócz witamin ? Co to wgl za pytanie? "Suple bez diety" smaczne żarcie w prochu do uzupełnienia braków Po co ci syntetyczne witaminy które pójdą razem z moczem do kibla :-D 15kg mięsa i 15-20kg ryżu - 30dni najlepszej suplementacji :-) "Nie moge trzymac diety" dobre sobie..jak ja zaczynalem z [...]

dieta jest ? ja braki w diecie to gainer/bialko jakes witaminy ? massacra do d**py Zmieniony przez - hardcOrem w dniu 2010-04-29 21:03:14

Warto się pchać w jakieś odżywki BCA Białko WItaminy coś ? O kreatynie narazie nie mysle . Jak cos to co możecie polecic na początek . Dzięki

Staram się unikać wieprzowiny i wołowiny , choć czasem jakiś schabik się trafi , co do Tuńczyka to jest po prostu wygodny w "użyciu" , co do zawartości rtęci , nie demonizował bym tak tej rybki. Po za tym przyjmuje mega dawki witaminy C , która jak powszechnie wiadomo pomaga pozbywać się rtęci z organizmu.

co do michy to w miare ogarniam co i kiedy, mixy gainer+ białko bede robil po treningu jak i przed snem, zma i witaminy jakie proponujesz?

na czczo: mono zwykłe, po 30 min sniadanie potem 2 sniadanie jakis mix, posilek przedtreningowy przed treningiem jakies 40min: no xplode po treningu: białko z gainerem zmieszam w zaleznosci od braków a witaminy i zma kiedy brac?

magnez masz w pestkach dyni, czy gorzkim kakao, nie syfie gdzie 2/3 porcji to cukry. witaminy masz w setkach produktów, podaj na jakiej Ci tak zależy, a wypiszę Ci 10 źródeł lepszych niż to. pzdr/